如何掌握健身的瑜伽姿势1 做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。 呼吸：双臂上举时吸气。 益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经下面是小编为大家整理的2023如何掌握健身瑜伽姿势3篇（范文推荐）,供大家参考。
如何掌握健身的瑜伽姿势1
做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
呼吸：双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
如何掌握健身的瑜伽姿势2
做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
呼吸：右腿向后伸展时吸气。
益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经*衡。
如何掌握健身的瑜伽姿势3
做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。
呼吸：在做此动作时呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。举)(与姿势二相同)
做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。
如何掌握健身的瑜伽姿势3篇扩展阅读
如何掌握健身的瑜伽姿势3篇（扩展1）
——乌鸦式瑜伽动作姿势详细讲解3篇
乌鸦式瑜伽动作姿势详细讲解1
方法一： 掌握乌鸦式
1、做好准备活动。
乌鸦式是活动量比较大的一个动作，所以在做这个动作之前一定要做好准备活动，确保你的身体已经被充分调动起来了。
2、找到适合你的开始动作。
在转到乌鸦式动作之前，有多种姿势可供选择：
从青蛙式开始。这个打开臀部的动作跟乌鸦式实质上是一样的，只不过腰背是直立的。身体向下弯曲成低蹲姿势，双脚向外分开，肘部压在内侧大腿上。
从前屈式开始。双腿站立，两脚分开5—8厘米，腰部弯曲，直到双手掌心触到地面。如果感到吃力，双膝可微微弯曲。
3、双手紧贴地面，两手距离与肩同宽或稍宽。
将手指尽情伸展开来。这会增强你做这个姿势时的稳定性。如果感觉舒服多了，可以稍稍向内收敛指尖。
必要的.话可以使用腕带保持手臂伸直。
4、将膝放在三头肌上。
稍稍弯曲肘部，抬起脚趾，尝试将膝盖靠在三头肌上，然后最大限度抬高膝盖，离肘部越远越好。想象一下你正在努力把膝盖放进腋窝的场景！
记得“挤压”这几个部位：挤压大腿内侧使其与身体两侧贴近，挤压小腿使其靠紧上臂，向内收紧腹部肌肉。
为了使动作转化成乌鸦式时容易一些，你可以站在一块垫板上。这会让你的位置抬高，在把膝盖顶在上臂位置时更容易一些。
5、目视前方。
掌握乌鸦式动作的要领之一保持目光向前直视。如果你低头看手或者回头看脚的话，身体很容易失去*衡而摔倒。
尝试聚精会神看着双手前方一米左右的一点。目光稳定*直，以免压迫脖颈。
如果你害怕跌倒，在地上放个枕头或者毛毯。万一你摔了，可以落在柔软的东西上。
6、先从地上抬起一只脚，然后再抬起另一只。
身体重心前倾，膝盖慢慢倚靠到三头肌，提起脚掌。不要尝试一下子就完成乌鸦式动作，要逐渐将重心前倾直到双脚离开地面。
如果你很紧张，开始练的时候先慢慢抬起一只脚，然后放下，再抬起另一只脚，当你觉得身体力量和*衡感好一些之后再尝试同时提起两只脚。
两只脚离地后，双脚靠拢，脚跟尽可能靠近臀部。
7、伸直手臂，抬高背部。
等你学会乌鸦式并且能够保持几秒钟这种姿势之后，你可以做一些调整让动作更完美。
尽量伸展双臂，但是不要向两侧张开。
脊背成弓形，腹部肌肉向内向上拉伸。
循序渐进，向保持这个动作一分钟努力。如果手腕开始疼痛，尝试将更多的重量转移到手指上。
方法二： 学习难度更大的变形动作
1、从乌鸦式到三点头倒立式。
要想完成动作的转换，需要收紧下巴，使其紧贴胸部，身体在可控制的范围内前倾，直到头顶轻轻触到瑜伽垫。
慢慢抬起腿并向上伸直，脚尖朝向天花板。双肘向内收紧，相互靠拢，大腿用力并拢。按照由后往前的动作顺序回复到自然状态。
2、从乌鸦式到恰图兰卡式（鳄鱼式）。
动作开始时确保你躺在瑜伽垫上。
背部、臀部、脚跟向上提起，两腿伸直。
接下来吸气向上提起，呼气向下落下。
3、尝试侧乌鸦式。
侧乌鸦式是一种更高级的动作变形，它需要更大程度的身体扭曲和调动全身的能力才能完成。
为了完成这个姿势，你需要做的有：
从幻椅式开始，然后身体前倾，扭动躯体，使得右手臂的三头肌靠在左膝的外侧（反之亦然）。
降低臀部高度，朝向地面。保持膝盖朝向正前方，将双手手掌保持*行，放在左手边的地面上。
弯曲肘部，保持肘部紧张而稳定，不要向两侧张开。抬起脚尖，重心前倾。一边膝盖堆放在另一边膝盖上，并靠在左三头肌上。
当你觉得准备好之后，再抬起脚尖来完成这个侧乌鸦式。记住要挤压两侧大腿使其紧贴，并通过手掌和指尖均匀分散体重。
将你的目光定在前方或一侧的半米处。
如何掌握健身的瑜伽姿势3篇（扩展2）
——瑜伽的基本姿势-练习瑜伽的注意事项
瑜伽的基本姿势-练习瑜伽的注意事项1
1.莲花坐：
改善上半身血液循环，滋养心脏及腹部所有器官，有利于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，有严重膝关节发炎的.人勿练。
2.鹰式：
调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进身体躯干肌肉，腹部和背部肌肉*衡发展;调理腹部和背部、腿部肌肉。
3.肩倒立：
倒立动作属于肩倒立变式的一种，让身体所有部分受益，增加大脑血液供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺，调节内分泌，提高人体新陈代谢能力。严重眼部重疾的人，高血压、心脏病患者勿练。
4.树式：
加强大小腿部、臀部肌肉力量，锻炼*衡感，消除身心疲乏，培养专注的能力，削减臀部和腿部的赘肉。调节精神紊乱，培养大脑*衡及专注决策能力。
5.骆驼式：
在这个姿势中，脊柱向后弯曲，可以让年长者和脊柱有伤者尝试。
6.舞蹈式：
站立*衡动作，常习练使身体逐渐具备舞蹈式所需的力量和弹性。
7.双腿背部伸展式：
伸展脊柱，加强以及脊椎骨的健康，增强脊柱的血液输送，滋养交感神经系统和副交感神经系统，生殖系统、缓解便秘。有严重腰背疾病者，腰椎间盘突出患者勿练。
8.八字扭转式：
手的*衡姿势，加强手臂力量，提高集中力、注意力，调理手臂和肩膀肌肉。
9.弓式：
此姿势加强了腹部和大腿的肌肉力量，柔软背部和臀部肌肉，加强记忆力和减缓喉部的痛苦。腰部受伤的人不要练习此姿势。
10.坐角式：
增强大腿内侧胯部的灵活性，伸展背部，滋养生殖器官。严重高血压和心脏病患者头部高度要保持在心脏之上。
11.上脊柱式：
加固和调养腹部和背部肌肉，增加*衡感，滋养肠胃，塑造双腿和胯部。拉伸腿部肌肉，滋养上背部和肩膀肌肉群，放松胸部，促进血液循环。使胯灵活，集中精力，刺激智力开发。严重高血压、心脏病患者勿练。
如何掌握健身的瑜伽姿势3篇（扩展3）
——瑜伽姿势有哪些
瑜伽姿势有哪些1
体式
瑜伽共有八千四百万体式，每个体式代表一种生物。体式分为三大类，第一类是控制身体，也即文化体式。我们*时所有的练习，不管是关节的练习，还是太阳致敬式，都是控制我们身体，让我们的身体随着随心所欲。第二类是冥想体式，冥想体式一共有四种，最基本的四种，莲花坐，至善坐，雷电坐， 简易坐。最后一类体式是松弛体式。松弛体式有两种，一种是挺尸式，第二种是鳄鱼式。在解释体式的时候，帕坦加利指出在体式中，一必须稳定，二感觉舒适。体式的定义则是在一个姿势中你感觉稳定。
文化体式的生理意义
文化体式有两大作用：
A 、增强机体活力
人体所有器官由组织构成。如果这些组织能够保持健康，人体呈现最佳机体活力。
保证组织健康的条件
1、不断供给合理营养及内分泌腺的内部分泌
2、有效清楚废弃物
3、神经连接功能正常
B、 锻炼脊髓和大脑，发挥昆达里尼作用
瑜伽体式对于训练大脑和脊髓非常重要。大脑和脊髓是构成神经系统最重要的部分，昆达里尼被唤醒后就通过大脑和脊髓发挥作用。如果大脑和脊髓状态不佳，无力支持完成昆达里尼， 瑜伽习练者往往要吃点苦头。因此对于想通过瑜伽提高精神的`人就不得不开发大脑和脊髓，通过文化体式锻炼大脑和脊髓对于精神学者也因此有着特殊的意义。即使只是想通过瑜伽锻炼身体的人，对大脑及脊髓的锻炼也有特殊的意义，因为人体所有系统都由神经系统控制，而大脑和脊髓又是组成神经系统的主要部分，他们决定了其他系统是否能正常发挥功能。
C 、对肌肉活动的影响
个体的身体活动和健康都取决于骨骼肌肉。如果手和腿都没有肌肉，或者肌肉有缺陷，任何身体活动都不可能进行，如果胸部、腹部肌肉退化，人就会遭受病魔的侵袭。女性腹部、骨盆肌肉虚弱经常会导致难产，流产。这非常清楚的表明了骨骼肌肉的重要性。瑜伽体式可以锻炼骨骼肌肉吗？答案既肯定又否定。就胸肌、腹肌而言，瑜伽确实能够起到锻炼作用。因此瑜伽练习者呼吸吸收都没有任何问题，但是瑜伽体式并不能锻炼胳膊、腿部强壮的肌肉。瑜伽锻炼能够保持并促进高、低端肌肉健康，但在增强力量方面却无能为力。如果职业要求四肢强壮，就不得不通过其他方法锻炼四肢肌肉。但是应该记住，无论肌肉在人体的哪一个部位，瑜伽都能满足一般肌肉锻炼。
冥想体式的生理意义冥想的目的是提供舒服的体式，与其他瑜伽体式互相协调，帮助瑜伽习练者唤醒昆达里尼。 冥想体式具有三个显著的特征：脊椎挺直，避免腹部内脏收缩，把思想从身体的压力下解脱。
丰富血液供给，调节尾骨、荐骨神经，与其他瑜伽体式配合帮助唤醒昆达里尼减少人体二氧化碳排放，减缓肺部心脏活动，排出身体对集中思想的干扰。
如何掌握健身的瑜伽姿势3篇（扩展4）
——可以自练的健身瑜伽动作3篇
可以自练的健身瑜伽动作1
练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。
1、mountain pose（森林式）
双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。
2、踮脚尖森林式
双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持*衡目视前方某一固定的点用以*衡身体，轻轻地抬起右脚放在左腿内侧，越高越好，尽可能将两手臂高举过头。
3、树桩式
目视前方某一点以*衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
4、半狗式
找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌*摊在桌面上，掌心朝下。
5、狗斜式、猫斜式
两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手*放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。将背部弯成弓形（狗斜式）和背部弯成圆形（猫斜式）这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。
6、战士式
两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。
7、三角形
战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。
8、弯膝
坐姿准备，两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲。如果这样更舒服的话。上肢躯干弯曲，伸长手臂抓握住两脚。如果你两手无法触到两脚，抓住两小腿。这个姿态如果你做起来不舒服的话。换一下，干脆仰面躺下，两手臂抱住膝盖尽量往胸部靠，保持长久的深呼吸。
9、扩胸
身体直立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。
10、伸展颈部森林式
直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。
如何掌握健身的瑜伽姿势3篇（扩展5）
——如何掌握初一英语的学习方法3篇
如何掌握初一英语的学习方法1
一、初一英语学习方法：英语学习的两大要点。
※单词——首先要攻克的难关，包括音标、解释、拼写等
我们应该：1.早期靠大声朗读拼写，通过听觉来记忆，记忆没有诀窍，只有重复重复再重复，不管用什么方法，记住就行。2.等词汇量有一定积累时，靠海量阅读(记住是海量)，什么都读。
※语法和句型
靠学校老师交的方法就基本可以解决了。
听——听是一种感觉，是一种意识，是建立在词汇量基础上的能力。重复听，什么都听，建议从听英语歌曲开始。
说——最难掌握的技巧，没有捷径，只能靠反复说。
读——早期跟着磁带大声朗读就行了，尽量去模仿语音、语调，口语也可以得到加强。
写——还是靠阅读，读得多了，自然有感觉。
总之，听说读写是一个环环相扣的整体，只要一个方面提高，其他也会相应加强。我们应该从最简单的阅读入手，循序渐进，多读英语课外读物。
二、初一英语学习方法：课前预习。
首先是单词、词组、句型的预习。预习英语单词时，要做到读音准确，词义明确，词性明了，对于四会(听、说、读、写)的单词，还要求拼写正确。预习词组、句型和课文的重难点，可充分利用课后注释加以明确，初步了解所要学习的内容。
在预习单词、词组、句型的时候，可充分发挥英语词典的作用。经常在课前查词典，将有助于丰富学生对相关单词、词组、句型等用法的理解和把握，站得更高，看得更远。
其次是英语课文的预习。在预习课文时，应要求学生在预习单词的基础上，先仔细听几遍课文的录音带，如果一下子听不明白也不要气馁，可以要求学生把课文当阅读材料来用，认真阅读几遍，对于刚才没有听明白的地方，要特别留意，然后再听一遍朗读带，看看原先没听清楚的地方是否已经明白，接下来再细心研究课文，找出课文中的重要知识点。可以把自己有疑惑的地方先画上标记，然后再去查阅相关资料，看看能否自己解决。这种带着问题听课的过程，听课的针对性更强，效率更高。如果还有时间听录音带，模仿朗读，跟读课文，培养自己的英语语感，锻炼自己的朗读能力。
再次是英语课后练习的预习。预习课后练习，首先要求学生在课前思考work book中针对课文内容提出的相关问题及各种形式的针对性练习，做到心中有数。
根据以上预习要求，学生将初步了解所要学习的基本内容，记录预习中的疑难问题，产生强烈的求知欲。这种强烈的求知欲将使学生在课堂上变被动为主动，极大地提高课堂学习效率。实践告诉我们，预习不仅可以提高学生听课的效率，而且也是培养学生自学能力的重要途径。
三、初一英语学习方法：课堂听讲。
首先，强化学生学习的自觉意识。英语学习的过程是一种客观作用于主观、并由主观个体进行加工、整理、理解、记忆并运用的过程，这一过程决定了学生是学习的主体，是学习能否有效的关键因素，是内因。因此，激发学生的学习动机，培养学生的学习兴趣，加强课堂的组织纪律，集中学生的学习注意力，强化学生学习的自觉意识，是学生学好英语的重要条件。在课堂学习的过程中，应经常有意识地提醒学生把注意力集中在学习的内容上面，勤于思考，必然会使听课效率大大提高。
其次是做课堂笔记的方法。课堂上认真听讲，做好笔记，充分调动一切感官，养成眼、耳、口、手并用的听课习惯，对于学好英语是极有帮助的。记笔记时要有所选择，突出重点，既不能把教师课堂上讲的窗帘全部记录，也不能一点不记。对于课文中的重点内容，如重点短语、重点句型的用法等，做一点笔记是必要的，记笔记有助于学生课后整理复习。
四、初一英语学习方法：课后复习。
a.理课堂笔记。课后整理课堂笔记的过程，是英语知识的反刍的过程。在此过程中，学生通过回顾上课的过程，再次“品味”课堂上的重点内容，不仅加深了印象，而且也有利于温故而知新。
b.改错本“。让学生把每次练习、作业、测试中做错的习题摘录在”错题本“上，并对出错的原因进行分析、归纳、总结，并在课后反复复习，每次考试前重新翻阅”错题本“以加深印象，就能避免下次再犯同样的错误。这样经过多次反复记忆，久而久之，就会养成做题时认真思考的习惯。
c.“点”“线”“面”分头抓，归纳整理莫轻视。英语复习纷繁琐碎，许多学生会觉得无从下手。本人认为，抓住单词这个“点”，就能带动词组、句型这根“线”，撑开文章的阅读和理解这个“面”。单词是英语学习的基础，是构建英语大厦的建筑材料，也直接影响听、说、读、写几个方面，制约着口语和书面表达能力，是学习英语的基础。单词的复习重点在拼写和运用，特别是一些重点词的用法，如词形变换、单词辨音、词的构成等要更加重视。如care这个单词，由此词根构成的单词有很多，care—careful—carefully，morecareful，mostcarefully等。单词记得多，记得牢，词组、句型的运用、文章的阅读理解以及完形填空就会迎刃而解。
复习单词、词组、句型的过程是一个“滚雪球”的过程。在滚雪球的过程中，有时会脱落一些，这说明雪球内部结合力不强，还没有融会贯通。复习也是一样，要经常归纳整理，不断把所学的新知识融入自己原有的知识体系中，使之浑然一体，这样形成的知识才不容易“脱落”，而且经久不忘。这就要求学生做学习的有心人，及时归纳整理相关的知识点。
五、初一英语学习方法：课余背诵。
1、背单词。
单词是语言的基本要素。高考要求掌握的单词逐年增加，但其中包括许多很简单的词，如able，about，above，across等。并且单词记多了，你会发现其中有些规律，如加前缀a-，dis-，im-等;又如加后缀-ment，-ness，-ful，-less等。但注意不要从一开始就拼命寻找单词记忆的窍门，那是不切实际的，因为单词的派生也并不是完全固定的。
2、背诵重点句型。
英语中有很多重要的句型，它们也是高考考查的重点，应多加注意。如：It‘stime(that)sb.didsth.等。只有将这些句型记得滚瓜烂熟，才有可能在考试中不出错，也才能在书面表达中自由地运用这些句型。此外，有些句型的真实含义与字面意义相去甚远，如：Youcan’tbetoocarefulinthestreet.(在街上你越小心越好。)只要牢记这些句型，以后见到相似的句子就不难理解了。
3、背诵课文中的精彩段落和书面表达的范文。
老师在教学中经常提到语感，英语成绩好的同学也常说到语感。其实语感来自听、说，我们现在还缺乏一个很好的听说环境，背诵就成了培养语感的有效途径。另外，背诵对听力的提高也大有帮助。
4、注意机械背诵的同时还要巧妙背诵。
背诵需要一遍遍的重复，枯燥而又乏味，但这是一切的基础。刚开始时千万不要害怕重复，背诵时要用心，不断总结经验，探索出属于自己的.记忆方法。
六、初一英语学习方法：考前复习。
首先，在26个字母的问题上就要着重放在26个字母的字母音标上，我们不光要自己会读，音标也要会标准的写下来，绝对不可以出现字母和音标长的一样的情况，另外26个字母的书写也是很有讲究的，在考试的时候一但出现字母的题对书写的要求是很高的。
其次，在单词上。初一上学期的单词相对来说还没有很多，那么这些词会怎么考呢?有三种题型是专门考察单词的：
1：首字母填空。这种题对单词的要求是知道词义，词性，以及拼写。
2：选词填空。对词汇的要求是知道词的意思和词性。
3：单项选择：要求知道词性和词义以及相关用法。
所以从上面的单词考察方式可以看出，我们在复习单词的时候最开始的第一遍就要开始掌握单词的拼写词义以及词性,在确保单词的这三大基础没问题的情况下开始掌握单词的用法以及相关词组，甚至可以考虑试着用这些单词造句。造句是可以很快掌握单词并且深度记忆的很好方法。
第三：重点句型：包括where is…? Nice to meet you.等等的简单句型的使用以及应答，要确保绝对的掌握，更要包括课本中所有出现的课文，争取能背下来的就要一字不差的背下来。当然，可能有些同学会说：老师没要求背课文啊，但是在初一课本中出现的课文难度虽然不大但是确实是英语中的基础句型，所以现在即使老师并没有要求背诵，我们也应该自己背诵下来，只有这样才能保证在以后的学习和考试中能肯定的答出相对应的答语。
第四：语法运用：先要复习老师说过的语法(当然，这很简单，也很快就能进行完毕)，但是难就难在应用上，所以尽量多的练习才是复习的关键，要多看曾经做过的课后题或者练习册上出现的内容，尤其是那些自己以前做错了的，要重点关注，甚至要能讲出来为什么出错，当时是什么知识点没掌握才导致错误的出现。然后找到自己曾经的缺失在继续在当初缺失的知识点上找一些相关题来巩固，确保再次出现类型题不会出错。绝对不可以避重就轻，存在侥幸心理，觉得错就错吧考试不一定会考。敢于面对和改正错误这一点很重要，在语文和数学的学习中也一样。
最后：关于阅读。要不断的加快自己阅读的速度和准确率是我们在将来的学习中一直要练习的部分。而这个速度和准确率是需要不停的而且有规律的练习才能达到的，所以我们要时刻养成专心认真而快速的阅读的习惯。在做题的时候争取每一题都要能够指出具体的出处，确保最大限度的准确。
七、结语。
初一英语学习方法如何掌握?学习初一英语的方法有哪些?初一英语学习的方法如何?初一英语学习要注重方法，以后才能突破初一英语学习的瓶颈，迅速提高英语成绩!
如何掌握健身的瑜伽姿势3篇（扩展6）
——考研数学如何掌握学习方法 (菁选2篇)
考研数学如何掌握学习方法1
解题训练中，常常会遇到自己以前没有想到的方法或多次碰到的结论，大家在复习过程中，要理清这些结论的原理，总结方法适用的范围，记录下来以备时常参阅。这样时间长了，拥有的方法与所得结论就成为自己独特的解题百宝箱。特别是考研核心题型所用的技巧及常规方法，更需要大家熟练掌握，这样做到见同类型题目时，就能快速反应出解题方法，并预见到可能出现的问题。
学会“看书”
绝大多数考生在开始复习之时已经对本科教材中的内容感到生疏，甚至有些部分已经基本遗忘。看书需要注意的问题，首先是全面，凡是在考纲范围内的知识点都一定要复习到，不可根据个人的喜恶或自我推断随意跳过某些知识点的复习;其次要有所侧重，考纲中对各知识点的考试要求有“理解”、“了解”、“掌握”等不同层次，要根据此类考试要求程度的不同把握复习重点，对要求“理解”“掌握”的内容下大气力巩固到位;另外还要深入，看书不可囫囵吞枣把教材上的概念、定理、性质的内容一扫而过，仅停留在有印象、记住一个模棱两可的结论、大体知道怎么回事的层面上，而必须深入彻底，对基本知识点为什么引入、其内涵与外延、定理、性质成立的前提条件等进行深层次的思考并加以总结，做到知其然更知其所以然，才能避免遗忘、混淆的现象;最后要注意知识点之间的内在联系，建立层次分明、条理清晰的知识体系，这也是应对考试综合性题目所需特别注意的问题。
学会“做题”
数学题目均会给出一些已经条件，根据这些条件选择结论、求取结果、证明结论，那么解题的秘密全在这些已知条件中，条件的每一句话，每一个词语都须引起重视与注意，特别是解题遇到困难的时候，一定要多分析题目条件。例如题目已知函数的二阶导函数在某个区间上绝对值小于正数M，那么其中隐含了：函数是二阶可导的，函数的二阶导数是有界的，此函数可以用泰勒定理展开到2阶导等。做题多一些后，看到一个题目的条件立刻会联想到相应的解题方法与常用结论。在训练解题技巧过程中，还要常常把题目条件与题目结论联系起来考虑，看题目结论与条件中的哪些信息能挂上钩，以便利用此信息进一步展开寻求解决问题的途径。
考研数学如何掌握学习方法2
一、线性代数
第一部分，行列式和矩阵。在这部分，重点内容是行列式的计算，逆矩阵以及初等变换和初等矩阵。其中，行列式是线性代数中最基本的运算之一，考试直接考查行列式的知识点不多，但作为间接考查的内容，行列式的计算在后续各个章节的题目中都有所涉及。矩阵是线性代数中最基本的内容，线性代数中绝大多数运算都是通过矩阵进行的，其相关的概念和运算贯穿整个学科。线性代数中基本上没有题目不涉及到矩阵以及矩阵的运算的。
第二部分，线性方程组与向量。线性方程组与向量是线性代数的核心内容，也是理解线性代数整个学科的枢纽，是考生系统地把握整个学科的关键。在考试中这部分所占的比重非常大，一般每年考查一道大题加一道小题。大题可以考向量组的线性相关性，也可以考含参数的线性方程组求解。
第三部分，特征向量与二次型。考试中，这部分所涉及的题目多，分值大，特征值与特征向量是线性代数的重要内容，也是重要的考点之一，既是对前面矩阵、线性方程组的知识的综合应用，也是后面二次型的基础。二次型是对特征值与特征向量相关知识的发展与应用，用到的方法也与上一章类似，在考试中一般与特征向量交替或是结合出题。
二、概率论与数理统计
一共是八章，前五章是概率论，数学一、数学三都要考的。数理统计是后面三章，数学一和数学三是要考的，但是估计量的评选标准、置信区间和假设检验只有数学一要求。作为前面五章的概率论，数学教研室在此简单介绍一下。
第一章是随机事件和概率，是后续各章的基础。它的重点内容主要是事件的关系和运算，古典概型和几何概型，加法公式、减法公式、乘法公式、全概公式和贝叶斯公式。
第二章是一维随机变量及其分布，这部分的重点内容是常见分布，主要是以客观题的形式考查。常见分布中重点掌握二项分布、泊松分布、均匀分布、指数分布、正态分布。
第三章二维随机变量，重点内容是二维随机变量的概率分布(概率密度)、边缘概率、条件概率和独立性。2009-2011连续三年，数三的两道解答题都是考查这部分内容的。二维离散型随机变量的概率分布的建立，主要是结合第一章的古典概率进行考查。二维连续型随机变量的边缘概率密度和条件概率密度的计算，很多考生计算存在误区，一定要注意。第三章还有一个重点和难点内容就是随机变量函数的分布，这在2009年以前经常以解答题的形式考查，所以考生也应该引起足够的重视。
第四章随机变量的数字特征，每年必考，主要和其他知识点相结合来考查，一般是一道客观题和一道解答题中的一问，所以要重点复习。第四章是考试的`重点，但是不是考试的难点，考生掌握相应的公式进行计算即可。
第五章有三个内容，分别是切比雪夫不等式、大数定律和中心极限定理。这不是考试的重点，至今只考过三次。所以本章主要掌握它们的条件和结论即可。
这是概率论的五章内容，重点章是第三章、第四章。
数理统计另外三章，那就是第六章基本概念、第七章参数估计、第八章是假设检验。
第六章数理统计的基本概念主要是以客观题的形式进行考查。还有一种题型是结合数字特征进行考查，主要是出现在数一的试卷中。
第七章参数估计中的点估计是数一的考试重点。参数估计经常是以解答题的形式进行考查，经常是试卷的最后一道题目。如果考试试卷中出现了这类题目，其实考生是完全能轻松拿到满分的，但是通过对历年试卷的分析，此类题目的得分并不是很理想，考生要注意答题顺序。估计量的评选标准只有数一的要求，数三不做要求。置信区间也是只有数一的要求，它的考试频率非常低，主要是以客观题的形式考查，考生只需要记住相应的公式即可。
第八章假设检验只有数一要求。在1998年数学仅考过一道题，后来就没有考过，所以第八章不作为重点。
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