合唱呼吸训练的基本方法1 呼吸器官包括口、鼻、喉、气管、支气管、胸腔、横隔膜及腹部肌肉群等。呼吸活动是依靠整个呼吸器官共同进行的。我们日常生活的呼吸是自然的、下意识的、是维持生命活动的。而歌唱中的下面是小编为大家整理的合唱呼吸训练基本方法3篇,供大家参考。
合唱呼吸训练的基本方法1
呼吸器官包括口、鼻、喉、气管、支气管、胸腔、横隔膜及腹部肌肉群等。呼吸活动是依靠整个呼吸器官共同进行的。我们日常生活的呼吸是自然的、下意识的、是维持生命活动的。而歌唱中的呼吸则是积极主动的，并且根据歌曲的需要调节和发展。胸腹式联合呼吸是当今中外声乐界普遍采用的一种呼吸方式，利用横隔膜周围的肋利肌、上腹肌、后腰肌和腹部肌肉群共同控制气息的"呼吸方法。
呼吸的训练方法有三种
1慢吸慢呼
全身直立，胸腔自然挺起，用口、鼻徐徐吸入肺叶下部，横膈膜下降，两肋向外扩张，小腹微收，腰部似有气环的感觉。这种呼吸要求自然、*稳、柔和而深入，就象闻花香或清晨呼吸新鲜空气的感觉。一定要注意吸气时肩膀要放松，不要有上提的动作。呼气时，要保持吸气状态，尽力控制气息，使之均匀、缓慢地输出，轻轻发出“嘶”声，尽可能地延长发声的长度。控制不好，气息就会很快地泄掉，无法完成较长的乐句。
2快吸快呼
快吸就是在很短的时间里，通过口、鼻将气息吸至肺叶下部。有人常用“狗喘气”来形容。将小腹放松，急速吸气，小腹上弹，腰部一瞬间用力扩张，发出短段的“哈”音，然后立即放松小腹进入吸气状态。这个练习可以由慢到快连续做，它可以帮助我们找到唱有连续跳音的较快的歌曲的气息感觉。
3快吸慢呼
放松小腹，气息自然流入，挺胸、扩腰。喉咙保持进气状态，然后发“啊”母音，并尽可能延长，腰部的扩张状态要保持到收音，立即放松小腹，重新开始。小腹的放松和紧张要灵活，注意要反复练习。歌唱中用得最多的就是这种呼吸。
吸气量的多少根据歌曲的需要而定。既要防止过分深沉的吸气，也要防止微弱无力的吸气。因为那样的吸气会造成走音，使音调升高或降低，高音上不去，声音失去光彩，进而影响歌曲的艺术感染力。
合唱呼吸训练的基本方法3篇扩展阅读
合唱呼吸训练的基本方法3篇（扩展1）
——合唱中的单纯呼吸训练方法3篇
合唱中的单纯呼吸训练方法1
1.吸气量
2.控制机能
3.气与声结合的正确比例关系
关于吸气量的问题，不能得出“气吸得愈多愈好”的概念，而应该是在自然呼吸状态下的加深，加大些，只要能维持到乐句唱完即可：不要把自然呼吸状态与歌唱呼吸 状态对立起来，在吸气方面歌唱与说话是比较接近的，差别的关键在于吐气方面，歌唱中的`吐气比说话的吐气要慢得多，并且要求有良好的控制。生活中的自然呼吸 大多是下意识的，是人的本能。对团员来说，不需要对他们灌输什么是“胸式呼吸”，什么是“腹式呼吸”，什么是“胸腹式联合呼吸”等概念，而应是用生动而形 象的比喻去让他们体会。进行训练时要求合唱团员保持在生活中的自然吸气状态(如仰卧时的呼吸状态、轻声说话时的呼吸状态)的 基础上进行。可以双手叉腰，先做自然地吸，自然地吐。开始只要求吸与吐时值相等进而再做到吸气时比自然吸气时的吸气量要多一些，而吐气的时值尽量延长，吐 气越慢越好。要求做到“匀、慢、稳”，而且要形成*直的线条，注意恒速持续，好像在吹蜡烛的火苗，而又不让火苗有左右晃动般的感觉。为了在集体训练时教师 能清晰地辨别学生吐气是否均匀，所以吐气时可用(丝)进行，当然有的指挥用[f)(夫)也未尝不可，但我认为还是以为妥。常按如下程序进行：自然吸缓 吸急 吸自然吐缓 吐缓 吐。
在以上三种吸气状态下缓吐时，可以逐步加上适当的停顿(此时不吸也不吐)即：
自然吸——吐——停——吐——停——急速吐出剩余的气。
缓吸——缓吐——停——吐——停——吐——停……急速吐出剩余的气。
急吸——停——吐———停——吐——停……急速吐出剩余的气。
合唱呼吸训练的基本方法3篇（扩展2）
——合唱中的单纯呼吸训练方法(优秀篇)3篇
合唱中的单纯呼吸训练方法(优秀篇)1
1.吸气寸切忌抬肩。此时要求孩子双手叉腰，体会腰部的膨胀感，以及缓吐时的收腹感觉。
2.缓吐寸逐渐增加停顿次数，但每次停顿不要超过6秒， 否则会引起肌肉及精神的紧张，从而增加心脏的负担，那样效果将会适得其反，首要的是要让大家找到正确的感觉。例如：缓吸时要求他们像闻花或像用麦管吸汽水 的感觉;急吸时像受惊或吞东西的感觉。指挥判断合唱团员的吸气是否正确;最主要的标志是看他们的肩部是否上抬，只要上抬那就是错误的。吐气要慢而长，就像 医生推注射器一样，腹部的感觉也犹如抬重的.东西时那样的感觉。呼吸状态的统一是发声状态统一的基础。训练孩子时，要在协调、*衡运动的基础上，逐步做强化 运动。
这里我想提醒大家，有一种学派主张先扩大胸腹再吸气，这令人不能理解，也毫无必要。比如：一个皮球，在没有充气之前只是一个皮囊，怎么可能先扩大再充气呢?可 以想像，如果在歌唱寸先进行人为的扩大再吸气，肯定会造成很多肌肉的紧张与僵硬，我个人是不主张这样做的。我认为应该是以吸气来扩张腹部。练习时请大家双 手叉腰，胸部*直，切忌弯腰与挺胸。吸气时，可以用口鼻同时进行，但有时可单独用鼻吸或口吸。在慢速歌曲中，尽量用鼻子吸气。快速及强有力的歌曲可用口、 鼻同时吸气，此时吸气时间短而迅速，内口是张开的，但切忌有吸气声。无论是哪种吸气方式，都要感到横隔膜向下，下腹部扩张。吐气时不能放松下腹部肌肉使之 向内收缩，使气息在有控制的状态下徐缓而出，同时要注意孩子颈部肌肉要自然而放松，不要有憋气时的紧张状态，经过训练就可以使孩子们将呼吸的“本能”转化 为“本领”。
这里需要再一次强 调在进行呼吸训练时，不能误解为吸气越多越好。正确的吸气是很自如而通畅的。因此，吸气时如果出现胸部高挺、脸红、脖子胀，则说明呼吸器官已僵硬，吸气过 多反而会憋气。在这种状态下根本发不好音，也无法歌唱，即使能唱出声来，声音也是紧、挤而榲糙，而且音准一定不会好。所以，不少歌唱家都要求学生吸气时像 打哈欠一样，实际上打哈欠的最初阶段，就是一种很舒畅的吸气过程，同时有利于使歌唱腔体呈打开状态，
3.要求孩子注意不吸不吐(停顿)时的腹部保持控制状态的感觉，并自行对吐气长度进行计数，这是很有价值的。
4.每种练习最后均要将余气迅速吐出，腹部要有挤压动作，好像从漏气的皮球中挤出所有的气一样，这可以使横隔膜得到锻炼。
合唱呼吸训练的基本方法3篇（扩展3）
——合唱中单纯的呼吸训练方法「」3篇
合唱中单纯的呼吸训练方法「」1
1.吸气量
2.控制机能
3.气与声结合的正确比例关系
关 于吸气量的问题，不能得出“气吸得愈多愈好”的概念，而应该是在自然呼吸状态下的加深，加大些，只要能维持到乐句唱完即可：不要把自然呼吸状态与歌唱呼吸 状态对立起来，在吸气方面歌唱与说话是比较接近的，差别的关键在于吐气方面，歌唱中的吐气比说话的吐气要慢得多，并且要求有良好的控制。生活中的自然呼吸 大多是下意识的，是人的本能。对孩子来说，不需要对他们灌输什么是“胸式呼吸”，什么是“腹式呼吸”，什么是“胸腹式联合呼吸”等概念，而应是用生动而形 象的比喻去让他们体会。进行训练时要求合唱团员保持在生活中的自然吸气状态(如仰卧时的呼吸状态、轻声说话时的呼吸状态)的 基础上进行。可以双手叉腰，先做自然地吸，自然地吐。开始只要求吸与吐时值相等进而再做到吸气时比自然吸气时的吸气量要多一些，而吐气的时值尽量延长，吐 气越慢越好。要求做到“匀、慢、稳”，而且要形成*直的线条，注意恒速持续，好像在吹蜡烛的火苗，而又不让火苗有左右晃动般的感觉。为了在集体训练时教师 能清晰地辨别学生吐气是否均匀，所以吐气时可用(丝)进行，当然有的指挥用[f)(夫)也未尝不可，但我认为还是以为妥。常按如下程序进行：自然吸缓 吸急 吸自然吐缓 吐缓 吐
在以上三种吸气状态下缓吐时，可以逐步加上适当的停顿(此时不吸也不吐)即：
自然吸——吐——停——吐——停——急速吐出剩余的气。
缓吸——缓吐——停——吐——停——吐——停……急速吐出剩余的气。
急吸——停——吐———停——吐——停……急速吐出剩余的气。
合唱呼吸训练的基本方法3篇（扩展4）
——博美犬的基本训练方法技巧3篇
博美犬的基本训练方法技巧1
通常训练手段包括诱导、强迫、禁止和奖励等。
诱导，是指饲主使用犬喜爱的食品和物品诱使犬做出某种动作，或利用犬自发性动作，通过与口令、手势的结合使用，以使其建立条件反射或增强训练效果的一种手段。
强迫，是指饲主使用机械性刺激和威胁性音调的口令，迫使犬准确地做出相应动作的一种手段。强迫，主要用于初期训练，为了加强其条件反射的形成。在外界诱因的影响下，犬不能顺利地按照口令、手势动作时，也可使用强迫手段。此法必须与奖励相结合，即每当犬被强迫作出正确动作后，都必须给予充分的奖励。可能有些饲主认为强迫狗狗是不正确的行为，但是有时候适当的强迫手段是很有必要的。
禁止，是指饲主为了制止其不良行为而采用的一种手段。禁止，实质上是一种对犬的惩罚，只能用于犬发生不良行为时，而当犬延缓执行口令时，只能采取强迫手段，而不能用禁止方法。在使用禁止手段时，态度要严肃，语气要坚定，但不得体罚犬。制止要及时，只有在犬有犯禁的欲求行为时或犯禁初期，制止才有效。事后禁止，非但无用，反而会使犬神经发生混乱，不知所措。在犬停止犯禁后，应立即奖励，以缓和犬的紧张状态。
奖励，是为了强化犬的正确动作，巩固犬已养成的行为，调整犬的神经状态而采取的一种手段。奖励的方法有喂食物、抚摸、放游和叫“好”的口头表扬等。奖励在犬的训练中极为重要，但要运用得法，否则，收不到良好的效果。
在犬的训练中，必须遵循“循序渐进、由简入繁、因犬制宜、分别对待”的原则。训练犬做每一个完整的动作，不是一下就能完成的，必须循序渐进、由简入繁地进行训练，由各种单一条件反射组合成一个动力定型。如在“衔取”动作中，它包括了“左侧坐、去、衔、来”等一系列条件反射，形成一个固定的动力定型，以后只要犬听到“衔”的口令，就会完成这一系列动作。
由于每条狗狗的身体状况、性格特点和训练目的不同，所以，在训练中，应区别对待。否则，采取最好的训练方法也是无效的。比如说对食物比较感兴趣的狗狗，可多用食物刺激；对*时不太听话的狗狗，要严格要求，加强其服从性和依恋性的培养；对性格比较胆小的狗狗，不要总是用过于严厉的.语气去教导它们，轻巧的动作接近，并耐心诱导。总而言之，要根据不同的狗狗来制定一套合理的训练计划。
博美犬可以训练哪些动作
1、“握手”动作
首先，我们知道挠人是博美天生的本性，它们喜欢挠挠主人，而在此时家长就可以伸出手伺机抓住博美犬的前爪与它“握手”，同时说出“握手”的指令，而且握手的时候，家长应该微微的抖动手。在与博美犬“握手”完毕之后，应该放下它的爪子，然后表扬鼓励它或者给与美食的奖励。
其次，除了依靠博美犬的挠人天性之外，家长还可以使用美食的诱惑来训练博美犬“握手”。家长可以将美食放在自己的手中，然后将手伸到狗狗的面前，下达“握手”的指令，当狗狗抬起爪子时，家长伺机抓住然后抖动自己的手与狗狗“握手”，然后下达“放下”的指令，并且把美食给博美犬吃，作为狗狗的奖励。
需要注意的是，训练博美犬“握手”，需要家长有足够的耐心和恒心。因为狗狗毕竟与人不一样，要让博美明白指令的含义并且做出相应的动作，这都是需要足够的时间来完成的。而且，训练博美犬不能太过于频繁和持久。一般来水，每天可以训练狗狗2—3次，而且每次训练可以安排在狗狗饮食之前的1小时数左右，每次训练的时间保持在15—20分钟即可。
2、直立（站立）以及行走
诱惑博美站立训练（或者直立）
博*犬非常喜欢主人，也愿意去找主人撒娇，所以有的时候比如你坐着，博美就非常容易去找你。这个时候你需要用一些狗狗感兴趣的东西：比如食物、玩具等等，诱惑它扒在你坐着的腿上。通过这样的方法就可以锻炼博美腿部的肌肉。
但是要注意一开始训练时间不要太长，因为狗狗的骨骼还处于发育中，博美犬价格时间长容易造成骨骼变形，每日重复5到6就可以。同时还要注意每次要适当地给予奖励，同时让博美的前腿尽量要扒在高处，这样的训练效果会比较好。
半个月后鼓励博美尝试着站立
经过一段时间训练，博美的后腿已经有了一定的力量，这是我们要试着让博美慢慢的试着站立起来。办法还是一样：用感兴趣的东西来引诱狗狗完全站立起来。但是这时狗狗还不能完全依靠自己的后腿的力量，需要我们找个支撑物，比如人腿或者桌椅。如果有条件每天带它出去跑跑，效果会更好。时间上每日重复10次左右就可。
训练博美完全独立站立
大概一个月后，我们就可以训练博美小狗进行完全站立训练。可以用食物和玩具逗引博美站立起来，而且嘴里发出口令，比如：站！同时人慢慢的往后退。这时狗狗开始会习惯地去伸出前爪想要依靠你的腿，但不要马上撤开，试着一点点撤。
一般这时狗狗能走两步左右就可以，然后给予奖励（抚摩、夸奖、食物奖励等等）。博美犬同时还可以借助椅子床边等等，让博美以前爪为支撑点站立效果会更好。
训练博美犬随行的方法
选择环境清净、地面*坦的场地，使博美犬对"靠"的口令和手势形成条件反射。开始训练博美犬时，带博美犬散步一会儿，让博美犬排除大小便和熟悉环境。然后，左手握住牵引带（距脖圈20～30厘米处），随即唤博美犬的名字以引起其注意，并发出"靠"的口令，同时训博美犬者的左腿向前迈出，并将牵引带向前一拉，以轻快的步伐前进、或以转大圈的形式使博美犬随行，每次训练随行的行程，一般不少于100～150米。在停止随行训练时，应发出"坐"的口令，以其左侧坐结束随行训练。
在训练过程中，如博美犬出现超前，应发出"靠"的口令，同时后拉一下牵引带，并以短踏步使博美犬回到正确位置，而不可训博美犬者快速前进去适应博美犬的速度。如博美犬出现落后时，也发出"靠"的口令，并急扯一下牵引带，让博美犬走快些，同时训博美犬者仍以原速度前进。如博美犬偏离或紧贴训博美犬者，则应急扯一下牵引带，使博美犬回到正确的位置，它纠正位置后，应对它说"好"或抚拍作为奖励。
在纠正博美犬的位置时，牵引带只是瞬间被拉紧，博美犬一回到正确位置，应立即放松牵引带，以免博美犬感到不舒服。如博美犬超前、偏离，用急扯牵引带的方法不能纠正的话，可采用转弯的方法纠正。如此反复训练，直到博美犬对口令"靠"形成条件反射。在此基础上，可再培养博美犬建立对"靠"的手势的条件反射。方法是使博美犬左侧坐，右手拿着牵引带，左手空着。
开始训练时，左手轻拍大腿侧部，同时发出口令"靠"和拉扯牵引带，并向前进。在随行中有意放松牵引带，当博美犬偏离正确位置时，训博美犬者首先作出手势，随即发出口令和拉扯牵引带，使博美犬回到正确位置，这时予以奖励。如此反复训练，直到博美犬对口令、手势均形成条件反射。
此外，也可用食物、物品等诱导博美犬与训博美犬者并排前进。只要博美犬依令保持在正确位置时，就给予奖励，如此反复训练，也能使博美犬对"靠"的口令、手势形成条件反射。
合唱呼吸训练的基本方法3篇（扩展5）
——合唱团训练教学计划3篇
合唱团训练教学计划1
一、社团宗旨
世界上最美的声音是人声，最美的人声是合唱。合唱艺术能够启迪心智。对于孩子来说，尤其能培养其集体主义观念，提升合作意识。
本学期学校推出社团活动，合唱作为孩子们喜欢的一个艺术项目，将以发展学生兴趣，提升合唱技巧为主，让学生在社团里学有所长，学有所乐，让孩子们乘着歌声的翅膀在校园快乐地翱翔。
二、兴趣小组成员：
人数未定，分别从三至五年级学生中选拔。
三、活动时间安排：
每周星期三下午
四、活动地点：
音乐教室
五、指导教师：
陆鹏飞、许可琢
六、教学制度：
1、教师认真的准备好每一次活动，要求知识通俗易懂并有一定的兴趣性。
2、每次活动学生必须按时到点参加训练，不得以任何理由迟到、早退，有事需说明原因及上交书面请假条。，
3、学生认真完成教师布置的曲目，积极和辅导老师配合。
七、课程安排：
合唱队的课程安排，是根据学生掌握的具体情况来设定教学内容，同时进行相关乐理知识的渗透。
八、具体工作措施：
1、上好音乐兴趣活动课，做到“四定”。即定内容、定人员、定时间、定地点，发展学生的个性特色，以此推动学生音乐素质的全面发展。
2、在完成音乐课堂教学的同时，不断扩大学生的音乐视野，丰富学生的精神生活，进一步培养、发展学生的音乐兴趣，使他们学有所长，培养学生的集体主义精神。
3、经常督促学生完成一些学习音乐的好习惯，并使之不断巩固、加强。并在此尽量减少对老师的依赖心理等，*时将定期不定期的向学生推荐一些好的音乐。
4、对小组的课程做出规范，以提高学生学习兴趣，培养音乐能力为主要内容，不让学生放任自由。
5、培养学生的特长，并在一定的时间让他们发挥自己的特长，锻炼和发展学生的能力。
九、活动安排：
9月：基本歌唱技巧和方法的练习。(基本技能训练)
10月：歌曲指导歌唱的基本指导。(吸气换气的训练)
11月：歌曲指导歌唱的基本指导。(咬字吐字的训练)
12月：歌曲演唱的感情处理。(乐句气吸感情处理训练)
1月：歌曲整体演绎
合唱团训练教学计划2
为了丰富校园文化生活，挖掘学生的音乐潜能，提高其音乐修养及自身素质，培养学生运用合唱表达情感，与他人沟通、融洽感情，乃至和谐地和他人合作、形成一种与人共事的的团队精神。感悟个人在艺术小舞台乃至社会大舞台中的角色位置，感悟个人对集体、对生活的责任，体现了艺术育人的特殊功能，特成立合唱社团。为了使活动顺利高效的开展，现将20xx学年活动情况作如下安排：
一、合唱对象：
学校二年级至五年级40名合唱队员。
二、训练目标。
1、通过严格的气息训练和不同的发声方法规范学生的声音，使学生的演唱水*和演唱技巧得到提高。
2、通过练唱中外合唱曲目，提高学生的音乐修养和自身素质。
3、通过合唱姿态、舞蹈造型的训练，提高学生的音乐审美能力、表现能力。4、展示我校的素质教育和精神风貌。
三、现状分析。
合唱社团的成员来自三四五年级，刚入合唱团的学生都未进行过正规发声训练。声音“白”而“扁”，气吸的浅、位置低、口腔张不开、下巴紧。在音乐修养还比较差声音的艺术性训练起来比较有难度，这就要求教师要多与学生交流，制定与学生的审美能力相符的歌曲。
四、训练方法及过程：
训练为了提高，提高为了表现。训练要有手段，合唱的基础在于提高声部的齐唱能力，声部的`基础在于提高个人的基本功。为了使学生达到声音上的和谐统一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解决用声上的响而不噪、轻而不虚、高而不挤、低而不压现象。并逐渐扩充到音准、节奏、音域、咬字、吐字等现象。
(一)科学正确的气息训练
气息是发声的动力，只有掌握正确的呼吸后，才能获得理想的声音。如*练习、抽泣练习、闻花香练习来体会胸腹式呼吸法：：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制训练等。
(二)重视发声训练
每节课根据学生的气息声音水*，进行不同的发声训练。*稳连贯的唱法训练、弹跳有力的唱法训练等。
(三)努力做到字正腔圆
正确的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。对于不太容易读的字用汉语拼音标好。每首歌词都要用普通话朗读，随时注意纠正不正确的咬字吐字，结合发声训练不同声母、韵母的正确口形，使学生逐步学会自然圆润的发声。
(四)音准训练：
音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为复杂。采用先入为主的方法，让学生先学低声部旋律。
五、合唱曲目的选择。
《夏夜》、《月亮月光光》。
合唱团训练教学计划3
为了更好的配合学校搞好素质教育，丰富学生的校园文化生活，启发学生学习音乐的兴趣，培养学生的音乐审美能力、艺术修养及表现能力，弘扬学生个性发展，特成立学校合唱队。为了使活动顺利高效的开展，现将本学期活动情况作一下安排：
一、活动主题：
包括学生学习良好的歌唱姿势、正确的呼吸方法、自然圆润的发声、清晰的吐字、咬字及音高、节奏训练等。使他们打下良好的声乐基础，并自然的运用到歌曲的演唱当中。通过排练好每一首歌曲，培养学生的听觉和乐感，发展学生的综合音乐素质。
二、活动目标：
1.第一个月通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高演唱水*和演唱技巧。排练《银色的马车从天上来》
2.第二个月通过练唱中外少儿合唱歌曲，来提高学生的音乐修养和自身素质。排练《半个月亮爬上来》
3.第三个月通过演唱快板歌曲，训练学生对节奏的敏感并加以掌握。排练《课间十分钟》
4.第四个月巩固练习加强排练
三、参加对象：
在学校的五年级学生中进行选拔，人数在50人左右。
四、活动时间：
活动的时间定于每周二、三、四下午第三节课。每次教师提前五分钟到位做好准备工作。
五、活动地点：二(5)班教室
六、活动准备：
提前五分钟到位做好准备工作。课前认真收集资料、钻研教法，并为学生复印好歌纸。
七、活动过程设计：
A训练内容：
1.用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。
2.中外合唱名曲。
3.合唱姿态、舞台造型。
B训练方法及过程：
1.声音的训练
(1)呼吸(2)声音位置(3)直声训练
2.音准训练
音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为复杂。
3.寻找共鸣位置扩大音域的具体措施。
(1)胸音训练(2)头音训练
5.节奏训练
音乐是在时间中展示的艺术，节奏是它的组成部分和主导因素，没有节奏也就没有音乐。
6.咬字与吐字的训练
以字带声，以情带声，字正腔圆是我国民族传统的唱法。它讲究字清意深情自真。
7.中外歌曲的学习
八、本学期活动内容：
1.《银色的马车从天上来》
2.《半个月亮爬上来》
3.《课间十分钟》
合唱呼吸训练的基本方法3篇（扩展6）
——游泳的呼吸方法 (菁选3篇)
游泳的呼吸方法1
游泳呼吸方法
一、游泳技巧水中呼吸方法的对比
1、陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之。
2、水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。
3、水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。
二、游泳技巧水中呼吸吸气的方法：
用腹式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气。
三、游泳技巧水中呼吸练习，在坐位上进行练习
(1)吸气——憋气——吐气
(2)吸气——憋气——水中吐气——吸
相关阅读：游泳的好处
一、水的阻力-人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。
二、水的散热力-水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。
三、水的浮力-水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。
四、按摩、护肤性-由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。
五、减肥-水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪为主，因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。
六、增肥-相对于瘦体型的人而言，在水中运动后配合科学的膳食，能适度增加皮下脂肪和肌肉。由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。
游泳的呼吸方法2
呼吸不到位，怎么游都累。大家谈技术，谈泳姿，都希望游得快，游得美，游得远，游得省力。许多泳友都在向别人请教，“为什么我蝶了几下就累？”，“为什么我总是上气不接下气？”，“为什么游了没几下，就开始在水中挣扎？”……说穿了，是呼吸问题。“不会呼吸，就不会游泳”呼吸，呼吸。一个是如何呼气，一个是如何吸气。这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。此时此刻，不手忙脚乱才怪？即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。实际上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，迈步走路，行进50里60里都没有问题。当身体漂在水里，只是摆摆手臂，踢踢腿，按理说，没有了身体的承重，游起来应该比在路上走路更轻松，可怎么游个10米20米就累得喘不过气来？就是呼吸搞得鬼！如果大家注意到了这个简单的道理，就应该更重视呼吸在游泳中的关键作用。
游泳的呼吸方法3
炎炎夏日，游泳是最佳清凉运动，避暑降温的最佳选择，而不少人还没有掌握好游泳的技巧，下面就从最基础的呼吸开始吧。
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的.压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
游泳换气技巧(一)水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
游泳换气技巧(二)水中吐气：
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再慢慢的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)
游泳换气技巧(三)有节奏呼吸：
有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：
在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧*压让头上升吸气)
自由泳游泳换气技巧
吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。
学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议多看些视频，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。
